A TPM ou Tensão Pré-Menstrual é uma desordem hormonal e nutricional, cientificamente comprovada, que acontece todo mês após a ovulação e cessa com a chegada do fluxo menstrual. Ela é tão comum, que está presente em, aproximadamente, 75% das mulheres.
Sintomas
Alguns sintomas da TPM são: muita ansiedade, compulsão alimentar, fadiga, mal humor, inchaços e dores nos seios, dores de cabeça e nas pernas, irritabilidade, acne, dificuldade de concentração, sensibilidade, raiva, tonturas, calorões e palpitações.
Tratamento
Em relação ao tratamento, você deverá fazer uma visita ao seu medico e ele se encarregará de receitar o tratamento mais indicado para você fazer.
Dicas: para amenizar a TPM
- Para evitar os inchaços: diminua o sal, inclua alimentos diuréticos no cardápio (pepino, salsinha, melancia, melão, abacaxi) e tome 2 litros de líquidos por dia (água, sucos naturais e chás)
- Reduza a quantidade de sal, carnes gordurosas, álcool e cafeína. Isto inclui café, chá, refrigerantes e a maioria dos chocolates (tem cafeína e açúcar juntos)
-Exercite-se regularmente; esse hábito pode fortalecer os músculos pélvicos, ajudando na prevenção de cólicas - Consuma carboidratos complexos (maçã, pêra, banana, ameixa, laranja, barra de cereais ou uma salada de frutas de 3 em 3 horas para controlar a vontade de ingerir doces;
- Inclua de 4 a 5 porções por dia de saladas verde-escuras (couve, brócolis, mostarda, taioba), elas são ricas em magnésio, facilitando a circulação sanguínea e atuando como diurético.
Tenha uma vida saudável!
Fonte: Alunos Online
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