Dieta para detonar a barriga!

Navegando pelo site IG, encontrei essa matéria. Super interessante.Vamos começar agora a trabalhar a barriga para o verão!

Acompanhe esse cardápio que, além de emagrecer, combate a indesejada "barriguinha de chope"

Além do excesso de peso, o homem, especialmente, sofre com aquela desagradável barriga que se instala e parece não querer mais ir embora. E a gordura abdominal – ou obesidade visceral – é uma doença. A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, diz que ela é perigosa. “O acúmulo dessa gordura se encontra próxima aos principais órgãos do corpo (fígado, intestino, rins e pâncreas), proporcionando, com isso, o aparecimento de doenças como diabetes, dislipidemias, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, entre outras”.

“As fontes de carboidratos simples, com alto índice glicêmico (açúcar refinado, pão e arroz branco), são absorvidos rapidamente. Os alimentos com alto teor de gorduras saturadas e trans (frituras, leite integral, queijos amarelos, biscoitos e salgadinhos) são os grandes vilões para o acúmulo de gordura abdominal”, diz a nutricionista. “Prefira sempre carboidratos complexos (integrais) e gordura boas, como as poli-insaturadas e monoinsaturadas”.

Mas antes de começar a mudar a sua alimentação, veja algumas recomendações para encarar essa dieta: “Para o tempero das saladas, utilize limão, pouco sal, azeite de oliva extravirgem e vinagre de maçã. A hidratação é fundamental. O ideal é ingerir no mínimo de 2 a 2,5 litros de água por dia”.

As quantidades de porções dos alimentos não foram mencionadas, pois isso depende das necessidades individuais, segundo ela. Por isso, seja equilibrado e não abuse. Acompanhe as três opções que Roseli Rossi elaborou:

Opção I

Café da manhã
Banana com aveia e canela
Leite de soja light
Torrada integral com peito de peru

Lanche
Maçã com casca e castanhas do Pará

Almoço
Salada de folhas verdes com legumes
Arroz integral
Feijão
Peito de frango grelhado com ervas
Laranja com bagaço

Lanche
Pão de forma integral com patê de atum e água de coco

Jantar
Salada de rúcula, cenoura, tomate e brócolis
Batatas assadas
Filé de pescada ao vapor com azeite, limão e alecrim
Abacaxi

Opção II

Café da manhã
Suco de laranja, mamão e semente de linhaça
Torradas integrais com ovo mexido

Lanche
Barra de cereais e suco de soja light

Almoço
Salada de folhas e legumes temperados com azeite de oliva
Macarrão integral com molho de tomate
Carne assada com couve refogada
Salada de frutas

Lanche
Iogurte light e damascos secos

Jantar
Salada de folhas verdes com atum
Sanduíche de pão integral com hambúrguer de soja
Melão

Opção III

Café da manhã
Iogurte natural desnatado com aveia em flocos, canela em pó, semente de linhaça triturada e maçã

Lanche
Água de coco
Torrada Integral com queijo “minas”

Almoço
Salada de folhas com legumes temperados com azeite de oliva
Creme de milho
Badejo assado com cebolas
Couve-flor cozida ao vapor
Pêssego

Lanche
Vitamina de leite de soja light, banana e amêndoas

Jantar
Salada de folhas verdes
Filé de frango grelhado com tomate e orégano
Arroz integral com brócolis
Kiwi

Boas opções

Cereais integrais
Sucos e frutas naturais
Carnes magras e assadas, cozidas ou grelhadas
Verduras e legumes
Chás naturais
Ervas, azeite de oliva, alho

Mais opções

Doces
Alimentos refinados
Pão e massas de farinha refinada
Carnes gordas, fritas e empanadas
Molhos gordurosos
Salgadinhos
Bebida alcoólica em grande quantidade
Chás e bebidas industrializados com açúcar
Queijos amarelos e embutidos

Fonte: IG

Postado por Vivi

As melhores maneiras de evitar que seu cérebro envelheça

Você quer manter seu cérebro funcionando direitinho, mesmo com o passar dos anos? Pois é, não só você. A maioria das pessoas tem a mesma preocupação, e um novo estudo confirma que a inquietação tem motivos: 53% das pessoas têm um leve declínio nas funções mentais aos 70 ou 80 anos, e aproximadamente 16% têm problemas mais sérios com a memória e outras funções cerebrais com o envelhecimento.

A boa noticia é que você não precisa fazer parte das estatísticas. Um estudo realizado na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, mostrou que uma em cada três pessoas que participaram da pesquisa não teve nenhum problema de memória quando passaram dos 70 anos. O estudo acompanhou 2509 homens e mulheres durante mais de oito anos. Todos os participantes tinham ao menos 70 anos no início dos estudos.

Analisando mais de perto esse grupo de pessoas, os pesquisadores perceberam que há muito que se pode fazer para melhorar a memória. De acordo com a pesquisa, o segredo é exercitar-se – e manter atividades mentais e uma vida social agitada também ajudam. Confira algumas das maneiras de manter seu cérebro jovem por mais tempo:

1 – Continue estudando: pessoas que se formaram no ensino médio tiveram de duas a três vezes mais chance de ficar no grupo dos que mantiveram as funções mentais intactas. As que tinham nível básico escolar tinham de quatro a cinco vezes mais chance de integrar o grupo.

2 – Pare de fumar: não-fumantes figuraram mais no grupo de pessoas sem nenhum declínio mental.

3 – Se exercite: pessoas que mantêm atividades físicas pelo menos uma vez por semana tiveram maiores chances de manter a memória.

4 – Se mantenha socialmente ativo: as pessoas que viviam com alguém ou faziam trabalhos voluntários tinham uma chance maior de ficar no grupo dos que mantiveram a memória intacta.

É claro que, além disso, existem outros fatores incontroláveis. O estudo mostrou que negros tiveram maior perda das funções cognitivas com a idade, assim como pessoas com hipertensão, diabetes ou um gene chamado apolipoproteína E, carregado por aproximadamente 25% da população mundial.

Porém, mesmo que você não tenha terminado os estudos ou algum outro fator que você não possa mudar, você ainda pode desafiar seu cérebro, de acordo com Alexandra Fiocco, que participou da pesquisa. Ela afirma que o jeito mais fácil de fazer isso é participando de atividades sociais, como trabalhos voluntários: “O isolamento é muito perigoso”, diz.

Atividades em dia

Michelle Carlson, diretora do Centro de Envelhecimento e Saúde de Baltimore (EUA), concorda com as descobertas quanto à atividade social e física. Seu grupo de estudos está realizando uma pesquisa em que homens e mulheres mais velhos fazem trabalhos voluntários ensinando técnicas de leitura para crianças e adolescentes. Fazendo imagens cerebrais dos voluntários, Carlson e sua equipe demonstraram que as pessoas tiveram grandes melhoras em seus cérebros, assim como aconteceu como um grupo que fez exercícios físicos – e nem precisa ser muito. Os benefícios dos exercícios físicos foram vistos em pessoas que andaram um total de 90 minutos por semana (menos de 20 minutos por dia).

Kirk Erickson, da Universidade de Pittsburgh (EUA), afirma que nunca é tarde demais para começar a se exercitar. “Mesmo quem passou a vida inteira sendo sedentário pode se beneficiar dos exercícios”, diz. Erickson afirma que caminhar três vezes por semana por meia hora é suficiente para aumentar as funções cognitivas do cérebro e reverter os efeitos do tempo. Outra coisa importante para manter seu cérebro saudável é ser intelectualmente curioso, de acordo com o pesquisador, que deixa a dica: “Não tenha medo de aprender novas coisas, vá atrás do que você acha interessante e tente procurar novos caminhos para sua mente trabalhar”.

Fonte: HypeScience

Postado por Vivi

Sexo o Homem e o Envelhecer

A Andropausa

O termo andropausa pretende estabelecer uma analogia com a menopausa. Esta corresponde ao período de vida da mulher caracterizado por importantes modificações hormonais. Na menopausa ocorre a parada da produção e eliminação de óvulos pelos ovários, com o desaparecimento do período menstrual. A andropausa seria uma fase da vida do homem, caracterizada por diminuição da atividade física e sexual, perda da massa muscular e da densidade do osso, distúrbios do humor, entre outras alterações. O principal fator desencadeante de tais alterações seria a diminuição dos níveis de testosterona (hormônio masculino) no sangue.

Embora alguns autores tenham tentado estabelecer uma comparação, existem controvérsias quanto à ocorrência no homem, de uma situação semelhante a que ocorre na menopausa feminina. A meu ver, a comparação com a menopausa não é adequada. No caso do homem, não existem alterações clínicas e laboratoriais tão marcantes como as que ocorrem na menopausa.

Modificações da resposta sexual masculina
em decorrência do envelhecimento.

Inúmeros pacientes procuram os médicos com a esperança de obter de volta a ereção que tinham quando eram jovens. O profissional deve ser capaz de tranqüilizá-los a respeito do processo normal do envelhecimento, despertando-os para consciência de que são perfeitamente capazes de manter uma atividade sexual satisfatória. Caso contrário estes pacientes iniciarão uma peregrinação pelos consultórios e acabarão afetados por uma obsessão pelo desempenho, incorrendo em tratamentos caros e na maioria das vezes desnecessários.

Uma das principais alterações observadas com a idade ocorre no tempo necessário para a ereção se processe. Se no jovem a ereção ocorre imediatamente após um pensamento erótico, no idoso o tempo decorrido será bem maior.

As sensações oriundas do próprio pênis, também são transmitidas ao cérebro com menor rapidez e intensidade, em decorrência do envelhecimento do sistema nervoso. Por isso, o idoso necessita de uma maior e mais prolongada estimulação tátil do que um jovem. O contato físico e o estímulo direto do pênis tornam-se bem mais necessários.

A quantidade do esperma pode diminuir com a idade. Isso decorre de uma menor secreção de líquidos pelas vesículas seminais e próstata. A força do jato ejaculatório também diminui. Independente dessas alterações, diferente do que ocorre com a mulher, a capacidade de reproduzir do homem não se interrompe com a idade.

A sensação do orgasmo, quando diminui, no homem idoso, está relacionada a fatores emocionais ou ao comprometimento do sistema nervoso e/ou vascular decorrente de diversas doenças, que são mais freqüentes a medida em que a idade aumenta.

O tempo necessário para uma nova ereção após uma ejaculação (período refratário), aumenta junto com a idade. Conforme já vimos, um jovem pode apresentar uma nova ereção, alguns minutos após ejacular. Um homem idoso pode necessitar de muitas horas e até dias para que tal procedimento seja possível.

O desejo não se modifica obrigatoriamente com a idade, embora seja esperada uma diminuição dos níveis de testosterona no sangue. No homem, os fatores emocionais, estão mais envolvidos no desejo do que o simples estímulo hormonal. Isso explica a razão de homens de idade avançada apresentarem seu desejo sexual preservado, mesmo com diminuição da secreção de testosterona.

As Incertezas da Parceira

Se o homem, na maioria das vezes, não entende as modificações que o seu organismo apresenta, em decorrência da idade, imaginem a sua companheira. Por absoluta falta de informações, a mulher pode interpretar essas mudanças de uma maneira completamente errada. Essa interpretação leva a medos infundados, cobranças prejudiciais e outras condutas inadequadas.

Acreditando as mudanças do comportamento de seu companheiro são devidas ao desinteresse por ela, a mulher pode afastar-se do parceiro. Esse tipo de conduta aumenta a insegurança do homem e agrava ainda mais a situação.

Quando homem não apresenta uma ereção imediata, a mulher, com receio de deixá-lo constrangido, pode desistir e parar de estimular o companheiro, privando-o do tempo necessário para que a ereção se processe.

Em qualquer situação, a falta de dialogo entre os parceiros impede o esclarecimento de dúvidas e anseios. O afastamento do casal incrementa um ciclo vicioso que dificulta a resolução dos problemas.

Fonte: Saude Sexual

Postado por Vivi

Os 10 passos da boa forma

1 - Não abra mão de um bom café da manhã

É sério: não dispense o pão integral com manteiga. "Quando você não toma café ou pula qualquer outra refeição seu organismo começa a poupar energia. Isso é uma defesa natural do corpo. Além disso, na próxima refeição, o organismo vai absorver o máximo de energia possível. É como se ele pensasse: "Já fiquei 8 horas em jejum, então vou armazenar tudo o que puder", explica a nutricionista Larissa Cohen.

2 - Troque a carne vermelha pela branca

Não é apenas uma questão de saúde. "Além de ser mais saudável, a carne branca é também bem menos calórica", diz Fernanda Giannecchini, nutricionista. Basta comparar: um filé de 100 gramas de peito de frango tem 100 calorias, enquanto a mesma quantidade de picanha tem praticamente o triplo, 287.


3 - Evite ir ao supermercado com fome

Você chegou cansada do trabalho, não tem comida na geladeira e lá se foi para o supermercado. Com a barriga vazia, acaba enchendo o carrinho de besteiras. Precisa dizer mais? Se não tiver jeito, leve ao menos uma lista de compras. Mas é preciso segui-la à risca, sem cair em tentação.

4 - Não cozinhe de estômago vazio

O motivo é o mesmo da dica acima. Só que a tentação, neste caso, não se encontra nas prateleiras recheadas do supermercado, mas na comidinha que você está fazendo. Prova daqui, prova dali, e quando está pronta, enche o prato. Sem perceber, você acaba comendo em dobro!


5- Coma de três em três horas

Não se trata de fazer superalimentação. A nutricionista Fernanda Giannecchini explica o porquê dessa regra: "Comer de três em três horas acelera o metabolismo, fazendo com que não haja mais acúmulo de gordura. Já quando fica muito tempo sem alimento, o organismo armazena a gordura de refeições anteriores para 'sobreviver' a uma escassez futura". O ideal é, entre cada uma das três principais refeições - café da manhã, almoço e jantar -, intercalar com um pequeno lanche.

Para manter a forma, vale até encarar as escadas

6 - Troque o elevador pelas escadas

Você está acostumada a apertar o botão e entrar. Mas sabia que trocar o elevador do trabalho pelos degraus pode fazê-la queimar um bocado de calorias? O sobe e desce do escritório duas vezes por dia queima, ao longo de um ano, 700 calorias em mulheres de 60 quilos. E nem precisa encarar dez andares para isso. Cinco minutos por subida já dão conta do gasto.

7 - Vai comer? Desligue a televisão!

"A televisão é uma distração. Quando você não presta atenção ao que come, acaba não mastigando direito. A sensação é de que a fome não passou. É bem provável que acabe enchendo mais um prato", explica a nutricionista Larissa Cohen.

8 - Beba 2 litros de água todos os dias

Muitas vezes a impressão de fome não passa de sede. Além disso, a água enche o estômago, dando uma sensação momentânea de saciedade. É por isso que se recomenda beber água meia hora antes das refeições. Para não se esquecer, tenha sempre à mão uma garrafinha.

9 - Troque os biscoitos por frutas

Da próxima vez em que bater aquela vontade por um biscoitinho de chocolate, tente se controlar. Pegue uma maçã, uma laranja, uma banana, não importa! Comer frutas é sempre mais saudável.

10 - Alongue-se!

Você acorda, sai correndo para o banho, emenda com o café da manhã, e quando vê, já chegou ao trabalho. Calma! Tire alguns minutos para se alongar. "O alongamento matinal é recomendado. Ele deve ser feito depois de levantar-se da cama", diz Gilberto Baccan Junior, instrutor de atividade física.

Fonte: Bolsa de Mulher

Postado por Vivi

Saiba mais sobre o câncer de mama!

Como se proteger

Mudanças no estilo de vida das mulheres, como a diminuição do número de filhos e hábitos alimentares, são relacionadas ao aumento do câncer de mama. Neste ano, são esperados 50 mil novos casos no país. Confira algumas dicas preventivas:

– Controle seu peso: especialmente após a menopausa, a obesidade aumenta o risco do tumor, pois pessoas obesas produzem mais hormônios, que estimulam a divisão celular.

– Mantenha uma alimentação saudável: dietas gordurosas e ricas em carne vermelha aumentam o risco, pois é na gordura que se forma mais estrogênio.

– Faça atividades físicas: quem pratica exercícios tem tendência a produzir menos estrogênio, ficando mais protegido.

– Ingestão regular de bebida alcoólica: o álcool pode provocar danos no sistema hepático, dificultando a metabolização do estrogênio pelo organismo.

– Evite o tabagismo: mulheres na menopausa que fumam diariamente têm até duas vezes mais chances de ter câncer de mama do que as não fumantes.

Fatores de risco

– Histórico familiar: mulheres com mãe ou irmã com câncer de mama apresentam duas a três vezes mais risco.

– Menstruação antes dos 12 anos e menopausa depois dos 55 anos: quanto mais cedo for a menstruação e mais tardia a menopausa, mais tempo de exposição ao estrogênio.

– Não ter filhos ou tê-los depois dos 30 anos: é durante a gravidez que o desenvolvimento da mama se completa. Quando a gravidez é tardia, a mama fica mais suscetível a sofrer alterações celulares.

– Terapia de reposição hormonal por mais de cinco anos: o uso prolongado de estrogênio estimula as células mamárias a se proliferarem e aumenta o risco de câncer.

– Pacientes com outras alterações de mama, com exames que demonstraram células atípicas: essas células podem predispor à formação do câncer.

Fique atenta

Quando a doença é detectada no início, o índice de sucesso com o tratamento é superior a 90%. Veja como rastreá-lo:

– Autoexame: deve ser feito pela própria paciente, após a menstruação. Identifica nódulos a partir de um centímetro de diâmetro. Clique aqui para ver como fazer
Quando fazer: a partir dos 20 anos, mensalmente.
– Exame físico das mamas: realizado por médicos ou profissionais treinados, é mais eficiente do que o autoexame, permitindo o diagnóstico precoce de tumores com um ou mais centímetros de diâmetro.
Quando fazer: a partir dos 30 anos, uma vez por ano.

– Mamografia: estima-se que, desde a primeira divisão celular anômala até um nódulo de um centímetro, exista um intervalo aproximado de sete anos. A mamografia de alta resolução é o melhor método para detectá-lo.
Quando fazer: a primeira, que servirá de base para as demais, deve ser feita aos 35 anos. A partir dos 40 anos, deve ser anual.

– O tumor é hereditário?
Acredita-se que de 90% a 95% deles sejam esporádicos, sem herança familiar, e decorram de mutações somáticas que se verificam durante a vida. Entre 5% e 10% são hereditários, devido à herança de uma mutação ao nascimento, que confere a essas mulheres suscetibilidade ao câncer de mama.

Fonte: ClicRBS

Postado por Vivi

Mamografia - importante arma contra o câncer!

Temido pelas mulheres, o câncer de mama assusta tanto pelos altos índices de incidência como pelos efeitos psicológicos, uma vez que afetam a percepção que a mulher tem de si ou da própria sexualidade.

As alterações ocorridas na vida da mulher moderna, como o fato de ter pouco ou nenhum filho, amamentar pouco, fazer uso de contraceptivo via oral, reposição hormonal durante a menopausa, além de ter uma alimentação rica em proteína animal ajudam para o crescimento de casos.

Segundo dados do Inca - Instituto Nacional do Câncer, nesse ano devem surgir cerca de 50 mil novos casos da doença no país e, aproximadamente 9 mil devem resultar em morte da paciente. O número elevado de óbito ocorre porque, aproximadamente metade dos casos são detectados em estágio avançado.

Existe diferença entre os números atendidos nos setores públicos e particulares. “Enquanto no setor particular 20% das mulheres sofrem da doença, os números nos serviços públicos são bem maiores, chegando a 51%,” afirma.

“O país não oferece informações suficientes sobre os benefícios de se fazer o exame regularmente, além da carência na área do diagnóstico por imagem”, ressalta o médico. Pesquisa divulgada pelo IBGE apontou que cerca de 50% das brasileiras com idade acima de 50 anos nunca fizeram uma mamografia na vida.

“O auto-exame é o terceiro aspecto a ser analisado, o mais importante mesmo é fazer a mamografia anualmente a partir dos 40 anos. Quanto mais cedo o câncer for detectado, maiores serão as probabilidades de cura”, explica.

A Sociedade Brasileira de Mastologia recomenda que o primeiro exame seja feito aos 35 anos; que uma vez a cada dois anos ele seja repetido em mulheres acima de 40 anos e, a partir dos 50, ele deve ser realizado anualmente.

Fonte: Terra

Postado por Vivi

Síndrome de Down revela chave no combate ao câncer!

Você sabia? Pessoas com síndrome de Down raramente contraem a maioria dos tipos de câncer. Cientistas americanos descobriram o motivo.

A síndrome de Down é a causa genética mais comum de retardamento mental, e ocorre em cada 1 de 700 bebês que nascem vivos.

Um estudo descobriu que os portadores dessa síndrome têm cópias extras de um gene que ajuda a impedir os tumores de se autoalimentarem.

Essa descoberta pode levar a novos tratamentos contra o câncer, segundo artigo publicado na revista Nature.

A teoria ligando o câncer à síndrome de Down foi muito estudada pelo professor de Harvard Judah Folkman, que morreu em 2008 e cujo nome consta no estudo. Ele desenvolveu teorias sobre como as células cancerígenas desenvolvem vasos sanguíneos para se nutrirem, num processo chamado angiogênese.

Ele também notou que o câncer é raro entre portadores de Down, exceto a leucemia. Um estudo com 18 mil pessoas com síndrome de Down apontou uma incidência de câncer de apenas 10 por cento do previsto na população geral.

Pesquisadores de várias universidades, inclusive a Harvard, usaram um novo tipo de células-tronco semelhante à embrionária, chamada célula-tronco pluripotente induzida (iPS), que é obtida da pele e pode ser induzida a agir como células-tronco, os "manuais de instrução" capazes de gerar qualquer tecido do organismo.

Uma célula obtida da pele, chamada célula-tronco pluripotente induzida (iPS), que é um novo típo de célula-tronco semelhante à embrionária, foi usada por pesquisadores de várias universidade, incluindo Harvard. Células desse tipo podem ser induzidas a agirem como células-tronco, os "manuais de instrução" capazes de gerar qualquer tecido do organismo.

A partir de células iPS obtidas de um voluntário com a síndrome de Down e ratos geneticamente alterados para desenvolverem uma versão da síndrome, os pesquisadores localizaram um gene que protege contra tumores.

A síndrome de Down se caracteriza pela presença de três cópias do cromossomo 21, em vez de duas cópias, como nas demais pessoas. Isso lhes dá versões extras de 231 genes diferentes.

Um desses genes, chamado DSCR1 (ou RCAN1) codifica uma proteína que suprime o fator de crescimento endotelial vascular, um composto necessário para a angiogênese.

Esses achados levantam muitas questões sobre o papel de outros genes do cromossomo 21 que ajuda a regular o crescimento do tumor. Dr. Kairbaan Hodivala-Dilke, Um estudioso do câncer de Queen Mary, University of London

Tanto os pacientes com Down quanto os ratos geneticamente modificados tinham quantidades adicionais da proteína DSCR1, e os ratos também eram mais resistentes aos tumores.

Esses dados fornecem um mecanismo para a incidência reduzida de câncer na síndrome de Down. Mas, como o cromossomo humano 21 contém mais de 200 genes, seria surpreendente se o DSCR1 fosse o único gene do cromossomo 21 implicado na supressão de tumores em indivíduos com síndrome de Down.
Escrevaram os pesquisadores envolvidos na pesquisa.

Adoro esse blog, fantástico, matérias super interessantes sempre.

Fonte: Blog Brasil Acadêmico

Postado por Vivi

Pipoca pode ajudar a evitar câncer!

A pipoca e outros cereais matinais contém "quantidades surpreendentes" de substâncias antioxidantes conhecidas como polifenóis - que têm potencial de diminuir o risco de câncer e doenças cardíacas - normalmente encontradas em frutas e legumes.

O estudo foi apresentado por cientistas da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, durante a 238ª Reunião da American Chemical Society (ACS), em Washington.

Os polifenóis são a principal razão pela qual frutas e legumes e alimentos como chocolate, vinho, café e chá - se tornaram conhecidos por seu potencial para diminuir o risco de doenças.

Até agora, acreditava-se que esses cereais eram alimentos saudáveis e ajudavam a combater o câncer e doenças cardíacas por causa de seu alto teor de fibra, mas segundo os autores do estudo, ninguém havia comprovado a alta presença de polifenóis.

"Mas recentemente, os polifenóis emergiram como potencialmente mais importantes. Os cereais matinais, macarrão, biscoitos e salgadinhos feitos à base de grãos (como pipoca) constituem mais de 66% do consumo de grãos na dieta americana", disse o químico Joe Vinson, autor do estudo.

Segundo os cientistas, a quantidade de antioxidantes encontradas em cereais integrais é comparável à encontrada nas frutas e legumes, por grama.

Os polifenóis são substâncias químicas encontradas em muitas frutas, legumes e outras plantas, como frutas vermelhas, nozes, azeitonas, folhas de chá e uvas. Conhecidos como antioxidantes, eles removem os radicais livres do corpo.

Os radicais livres são substâncias que têm potencial de danificar células e tecidos do corpo. Os cereais integrais com maior quantidade de antioxidantes são feitos com trigo, milho, aveia e arroz, nesta ordem, segundo Vinson.

Segundo o químico, farinhas integrais também tem alto teor de antioxidantes, salgadinhos de grãos integrais tem ligeiramente menor quantidade de antioxidantes do que cereais matinais e, dentre esses salgadinhos, a pipoca é a mais rica em antioxidantes.

Achei super interessante essa matéria, por ser um produto de baixíssimo custo, pode ser consumido por toda população que aprecie o seu sabor, e acompanhado de um bom filme, fica ainda melhor..

Fonte: Folha Online

Postado por Vivi

Dicas de cuidados após a gravidez

Sair para arejar a cabeça, visitar amigos e familiares, fazer compras, ir ao salão de beleza e se arrumar, são exemplos de coisas simples, mas que podem ajudar muito nessa fase da vida. É recomendado fazer uma consulta pós-natal cerca de seis semanas após o parto, para verificar se o útero já está recuperado e em perfeitas condições.

A alimentação deve manter o mesmo cuidado do período de gravidez. Alimentação balanceada à base de muitas proteínas. Não comece logo depois da gravidez com uma dieta rigorosa, pois para amamentar seu bebê, você necessita de muitas calorias.

Descansar também é importante não carregando nada mais pesado que o bebê. Dores nas costas são comuns durante ou depois da gravidez e para que as dores não se agravem, procure apoiar as costas enquanto amamenta a criança e mantenha sempre a postura correta. Exercícios são fundamentais depois da gravidez e por mais singelo que seja, inspirar devagar, deixando o abdômen subir e expirar, puxando os músculos do abdômen para dentro, colaboram muito para o seu bem-estar. Esse é apenas um dos vários exercícios próprios para as recém-mamães. Também é bom praticar natação, ginástica ou aeróbica, só é necessário conversar antes com o seu professor.

Quanto ao sexo depois da gravidez, cerca de 40 dias após o parto e após os exames e a liberação do obstetra, a vida sexual pode ser retomada. Devido às alterações hormonais, a vagina estará mais ressecada e a libido pode estar em baixa, mas não se preocupe, é tudo questão de tempo!Quanto a sua pele, procure sempre hidratá-la, para diminuir o risco de surgimento das terríveis estrias.

E fique tranquila, logo sua vida volta ao normal em todos os aspectos! O segredo para viver em harmonia é curtir esse momento, que é um dos melhores que só uma mulher pode ter, ser mãe!

Fonte: Dicas de Mulher

Postado por Vivi

Os benefícios do colágeno para pele

O colágeno é um tipo de proteína e uma de suas funções essenciais é formar as fibras que dão sustento à pele, e também contribui na formação de músculos para quem se exercita.

É uma proteína fabricada naturalmente pelo nosso organismo, porém, a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda dessa substancia.
Segundo estudiosos, após os 30 anos, o corpo perde 1% de proteína ao ano, causando a redução da elasticidade e hidratação da pele e males como rugas, celulites, flacidez, unhas e cabelos quebradiços e sem brilho.
Por esse motivo, muitos médicos sugerem o consumo do colágeno depois dos 30 anos de idade. Para mulheres com mais de 50 anos, o uso é indispensável para manter a pele jovem e saudável.
Onde eu encontro o colágeno para a pele?

O colágeno é facilmente encontrado em lojas de produtos naturais, orgânicos ou farmácias.
Você pode usar tanto o colágeno em cápsulas quanto em pó. Em sua composição há cerca de 95% de proteínas, 1 a 2% de sais minerais e até 5% de água, sendo isento de gordura, carboidratos e colesterol.
O colágeno é extraído do osso e da cartilagem do boi, passando pelo processo de quebra das moléculas de proteína para que sejam absorvidas com facilidade pelo organismo.
No caso do colágeno em cápsulas, o ideal é ingerir 4 à 6 cápsulas antes de dormir. O colágeno em pó pode ser misturado com água, suco, chá, leite, entre outros alimentos.
O colágeno para pele além de ser fácil de encontrar, é barato e prático.
Muitas celebridades aderiram a essa novidade para manter o corpo firme e jovem por mais tempo. E você, vai seguir essa dica?

Comprei hoje, vou começar o meu tratamento com o colágeno.

Preço: R$ 10,00/100 gramas


Fonte: Dicas De mulher

Postado por Vivi